Sophrologie et troubles du sommeil
Sur une échelle de 0 à 10 : comment qualifieriez-vous la qualité de votre sommeil ?
0 = j'ai un sommeil de très mauvaise qualité (je me réveille plusieurs fois dans la nuit, je me réveille fatigué(é), ...)
10 = je dors très bien et mon sommeil est réparateur
Une étude IFOP* réalisée en 2021 mesure un fort accroissement des problèmes de sommeil chez les Français. Et selon l'inserm, 1 français sur 3 est concerné par un trouble du sommeil, 16% par l'insomnie chronique et au moins 5% des adultes souffrent de l'apnée du sommeil.
Ces troubles du sommeil s'imposent comme un réel enjeu de santé publique.
Quelles peuvent être les conséquences ?
Sans nuits réparatrices, l'organisme a du mal à récupérer : aussi bien sur le plan physique que psychique. Fatigué(e)s, nous perdons en énergie, en concentration, en mémorisation et le moral peut en être affecté. Il est fréquent d'observer chez les personnes en dette de sommeil :
- une difficulté à enregistrer de nouvelles informations
- des troubles de l'humeur
- une augmentation du risque d'accident vasculaire cérébral, d'hypertension, de maladies cardiaques et de certains cancers.
On tombe plus malade quand on est en dette de sommeil.
Vous avez un trouble du sommeil et vous n'êtes pas satisfait par le fait de prendre des médicaments ? Faites de la sophrologie, contactez moi !
Je vous proposerai des exercices simples pour mieux dormir.
* " Étude Ifop pour Tousaulit.com réalisée par questionnaire auto-administré en ligne du 20 au 21 avril 2021 auprès d’un échantillon de 1 014 personnes, représentatif de la population française âgée de 18 ans et plus »