Déroulé d'une séance

La première séance dure environ 1h15, à cette occasion nous faisons connaissance et vous m'exposez votre problèmatique et vos besoins. Nous prenons le temps. Dès la première rencontre, je vous propose une technique de sophrologie.

Les séances suivantes durent entre 45 min et 1h.

Une séance de sophrologie se décompose en 3 temps:

• L'échange verbal entre le sophrologue et vous 

C'est un moment important de la séance. Nous prenons le temps pour faire connaissance puis vous m'exposez votre ou vos problèmatiques et vos attentes quant à la sophrologie. Ce recueil d'informations me permet de vous proposer, par la suite, des exercices de sophrologie en adéquation avec vos objectifs.

• La séance en elle-même

Par le son de ma voix, je vous guide dans des exercices de respiration, de tensions et de relâchements du corps, de visualisation et de relaxation dynamique. Je partage avec vous ce moment c'est à dire que je fais et vis la séance avec vous, à vos cotés. La sophrologie se pratique en posture assise, sur une chaise, debout et parfois en marchant, les yeux fermés (parfois entrouverts). Pas besoin d'une tenue vestimentaire spécifique pour les séances de sophrologie : venez dans une tenue dans laquelle vous vous sentez à l'aise !

• Le dialogue post-sophronique

Après les exercices proposés, je vous demande, par un mot ou quelques phrases de vous exprimer sur votre ressenti de la séance. 

Je vous envoie après chaque séance l'enregistrement audio de la pratique que nous venons de faire ensemble. Ainsi, vous pouvez vous entrainer quand vous voulez et où vous voulez jusqu'à notre prochain RDV.

D'une séance à l'autre, je vous encouragerai à répéter plusieurs fois les exercices que nous aurons faits ensemble au cabinet, ceci pour une intégration plus rapide et plus efficace de la méthode. Cet entrainement personnel vous permettra d'acquérir une autonomie au fil des séances.